Những nguyên nhân chính gây khô da vào mùa đông là: thứ nhất, thời tiết khô; thứ hai, nước tắm quá nóng; và thứ ba, sự tiết bã nhờn không đủ. Ngoài ra, việc sử dụng chất tẩy rửa hoặc xà phòng có tính kiềm (như xà phòng Safeguard) và thiếu hụt vitamin cũng có thể góp phần gây khô da. Các khuyến nghị về chế độ ăn uống bao gồm tránh thức ăn cay, ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung protein chất lượng cao và uống nhiều nước.
1. Tăng cường bổ sung các loại vitamin: Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da và duy trì làn da mịn màng, đủ độ ẩm. Ví dụ, thiếu vitamin A có thể dẫn đến giảm độ đàn hồi và thô ráp của da; thiếu vitamin B2 có thể gây khô, nứt môi. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan động vật, dầu gan cá tuyết, thịt nạc, trứng và các loại rau quả màu cam đỏ. Thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm men, cá, trứng, đậu, lươn và cua sông. Ngoài ra, vitamin E có tác dụng chống oxy hóa trên màng tế bào, do đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa da. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu mè, dầu lạc, dầu đậu nành và bắp cải.
2. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu collagen và elastin: Collagen giúp tế bào căng mọng, từ đó làm cho da mềm mại và giảm nếp nhăn. Vì vậy, bạn có thể ăn một số loại gân, bì heo, da gà và các thực phẩm khác một cách hợp lý.
3. Tăng cường bổ sung các nguyên tố vi lượng: Để có làn da mịn màng, hồng hào, cần có lượng máu cung cấp đầy đủ. Sắt là một trong những thành phần chính của hemoglobin trong máu, vì vậy điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như tiết động vật, lòng đỏ trứng và thịt. Tuy nhiên, sắt tự nhiên trong thực phẩm là sắt có hàm lượng sắt cao, độ hòa tan rất thấp và không thể hấp thụ trực tiếp. Nó chỉ có thể được hấp thụ bởi đường tiêu hóa trong môi trường axit. Do đó, trong khi bổ sung sắt, điều quan trọng là cũng cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cà chua, ớt xanh và quả sơn tra. Thiếu kẽm có thể gây ra da khô, thô ráp và mụn trứng cá. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, mạch nha, quả óc chó và hạt hướng dương. Ngoài ra, ngọc trai chứa nhiều nguyên tố vi lượng, axit amin và protein, có thể cải thiện dinh dưỡng cho da, tăng sức sống của tế bào biểu bì, từ đó giúp da mềm mại, trắng sáng và làm chậm quá trình lão hóa da và hình thành nếp nhăn.
4. Chú ý đến việc bổ sung thực phẩm có tính kiềm: Giảm lượng chất béo động vật, thịt và đồ ngọt. Những thực phẩm có tính axit sinh lý này, sau khi bị oxy hóa và phân hủy trong cơ thể, sẽ làm tăng hàm lượng axit lactic và axit uric trong dịch cơ thể và máu, khiến da trở nên thô ráp và nhờn. Để trung hòa các chất axit dư thừa trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm sinh lý, chẳng hạn như trái cây và rau tươi, để cải thiện dinh dưỡng cho da và giúp da mịn màng và giữ ẩm.
5. Uống nhiều nước: Độ mịn màng và độ ẩm của da có liên quan mật thiết đến lượng nước trong cơ thể. Khi lượng nước trong cơ thể giảm, da sẽ trở nên khô, lượng bã nhờn tiết ra giảm, khiến da mất đi độ đàn hồi và thậm chí xuất hiện nếp nhăn. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi đẹp, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.
Chăm sóc da hàng ngày:
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Nguyên tắc lựa chọn sản phẩm chăm sóc da dựa trên loại da, thời điểm trong năm và khí hậu. Ví dụ, người có da khô nên chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp với da khô, chứ không phải sản phẩm dành cho da dầu. Vào mùa thu, nên tránh sử dụng sản phẩm chăm sóc da mùa hè.
Chăm sóc da hàng ngày: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và rửa mặt hai lần một ngày. Sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung dầu và độ ẩm cho da, giữ cho da sạch sẽ và đủ nước. Vào buổi tối, rửa mặt kỹ bằng nước ấm và sữa rửa mặt. Sau đó, sử dụng nước hoa hồng không chứa cồn để làm sạch và dưỡng ẩm thêm. Cuối cùng, thoa một lớp mỏng, đều kem dưỡng ẩm ban đêm có khả năng thẩm thấu cao và đắp khăn ấm để giúp các dưỡng chất thấm sâu vào da.
Thường xuyên loại bỏ tế bào chết: Bên cạnh việc chăm sóc da hàng ngày, hãy sử dụng kem tẩy tế bào chết 1-2 tuần một lần để loại bỏ tế bào da chết, giúp da mềm mại và sạch sẽ.
